العودة   مجالس قبيلة العرمان > مجالس عرمان العامة > المجلس الطبي والعلمي
 

المجلس الطبي والعلمي قسم يهتم بالمعلومات الطبية والصحة العامة والموضوعات العلمية من إكتشافات علمية ونحوه ،،

« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: الشعر في الحلم (آخر رد :فاطمة أدهم)       :: الكافيين (آخر رد :فاطمة أدهم)       :: مطبخنا العربي (آخر رد :فاطمة أدهم)       :: وصفات سهلة (آخر رد :فاطمة أدهم)       :: البسبوسة (آخر رد :فاطمة أدهم)       :: كيف تؤثر عاداتك الغذائية على ظهور حب الشباب؟ (آخر رد :ريكارد)       :: دراسة.. المشي ببطء إشارة تحذير من أمراض خطيرة (آخر رد :ريكارد)       :: هيئة البورصة الأمريكية تهدد خطط تليجرام لإطلاق عملة مشفرة فى أمريكا (آخر رد :ريكارد)       :: النوم فى غرفة باردة أم دافئة.. أيهما أفضل لصحتك؟ (آخر رد :ريكارد)       :: 5 حيوانات يمكنها مساعدتنا في التغلب على بعض الأمراض (آخر رد :ريكارد)      

إضافة رد
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-08-2011, 04:01 AM   #1 (permalink)
البرق
عضو ذهبي


الصورة الرمزية البرق
البرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 203
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 07-23-2014 (01:48 AM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  41
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المركز الأول - المسابقة الرمضانية 
لوني المفضل : Cornflowerblue
71 نصائح لمحاربة النعاس صباحا




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يمني الكثير من الأشخاص أنفسهم بأن يأتي اليوم الذي ما إن يرن فيه المنبه في السادسة صباحا ، حتى يقفزوا من أسرتهم لينطلقوا بحيوية ليوم نشيط وموفق ،
متغلبين بذلك على موجات الكسل التي تنتابهم في الصباح.
ولكن إلى أن يأتي هذا الصباح الذي تتحقق فيه أمنيتهم في استيقاظ حيوي ونشيط دون الدخولفي حرب مع سلطان النوم ، يحتاج المرء الى اكتساب استراتيجية خاصة ، تتلاءم مع تكوينه البدني والنفسي. فهل يحتاج الفرد فعلاً لأكثر من فنجان من القهوة السوداء أم حمام بارد ليستيقظ.
إليكم بعض النصائح المساعدة لمحاربة البقاء في السرير ولبدء يوم نشيط:



1. عدم الذهاب المتأخر للسرير:
من الأخطاء الأكثر شيوعا أن الإنسان يمكن أن يعوض نومه الناقص في عطلة نهاية الأسبوع أو بالذهاب في اليوم التالي للنوم لساعات اضافية ، والحقيقة هي أن الجسم يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات يوميا ، وتعويض النوم لاحقا يمكن أن يحقق فقط مزيدا من الراحة للبدن لكن لا يعوضه أو يبعد مساوئه ، لذا يستحب تمرين وبرمجة العقل على الذهاب للسرير في وقت محدد وباكر ، بحيث ألا تقل ساعات النوم عن ست ساعات.

2. الضوء مساعد للإستيقاظ:
الضوء يقوم بضبط الساعة البيولوجية داخل الإنسان ، والظلام يدفع الى افراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن ازدياد التعب والرغبة في النوم ، وضوء أشعة الشمس من ناحية ثانية ينشط الدورة الدموية ويحيها ، بناء على هذا يفضل أن لا تنزل كل الستائر في غرفة النوم ، بل تترك إلى النصف أو بأي شكل أخر على أن تسمح بمرور الضوء صباحا في حالة وان كان الوقت ربيعا أو صيفا ، أما شتاء فيجب الاعتماد الكلي على المنبه اذا كان خارجا لازال مظلما.
3. عدم التفريط في وجبة الإفطار :
فطور صحي لا يجعل من الشخص مستيقظا بل يعطي لجسمه الطاقة اللازمة التي تساعده علىتحمل أعباء اليوم ، لذا وجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالفيتامينات وليس فقط الاعتماد على كأس قهوة مع الكثير من السكر ، ويمكن تناول قطعة موز مثلا أو شرب عصير (يفضل أن يكون طازجا) ولا بأس بمصاحبة الفطور بعض المكسرات باعتبارها موردا حقيقيا للطاقة ، ان كنت على عجلة من أمرك.

4. حركات رياضية لطرد التعب :
ابدأ يومك بتدريبات بسيطة على السرير بشبك اليدين خلف الرأس أو تركها ممتدة وصولا الىالساقين ، أو حسب ما يروق لك من حركات تحفظها عن ظهر قلب ، المهم أن تحاول اعادة النشاط الى الدورة الدموية وتقوم من سريرك.
5. شرب الماء :
مباشرة بعد الآستيقاظ من النوم تناول كوب صغير من الماء ، درجة حرارته تتناسب مع حرارة الغرفة وليس باردا مثلجا ، من أجل تعويض السوائل المفقودة من الجسم أثناء الليل وللسماح للدماغ بمزاولة مهامه بطاقة أكبر.
6. التنبيه على فترات :
اذا كان الشخص يجد صعوبة في الآستيقاظ والقفز من السرير بمجرد سماع جرس المنبه ، فينصح باستعمال منبهين على فترات زمنية متفاوتة
.






 


رد مع اقتباس
قديم 11-09-2011, 05:34 AM   #2 (permalink)
المحارب
عضو ذهبي


الصورة الرمزية المحارب
المحارب غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 109
 تاريخ التسجيل :  Nov 2010
 أخر زيارة : 11-13-2015 (11:45 AM)
 المشاركات : 1,657 [ + ]
 التقييم :  84
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام شكر - المسابقة الرمضانية 
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



الله يعطيك العافيه عالنصايح


 


رد مع اقتباس
قديم 11-10-2011, 11:17 PM   #3 (permalink)
المقحم
عضو ذهبي


الصورة الرمزية المقحم
المقحم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 214
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 08-12-2016 (01:03 PM)
 المشاركات : 7,780 [ + ]
 التقييم :  1059
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المركز الثاني - المسابقة الرمضانية 
وسام الحضور المميز 
مسابقة شخصيات تاريخية ~ وسام مبدع 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



مشكور الله يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 11-12-2011, 08:00 PM   #4 (permalink)
أميرة الورد
عضو ذهبي


الصورة الرمزية أميرة الورد
أميرة الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 149
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 02-05-2016 (03:09 PM)
 المشاركات : 1,577 [ + ]
 التقييم :  397
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يَارَب رِضَاك وَالْجَنَّه
 اوسمتي
وسام مشارك - مسابقة رحلة حول العالم 
وسام شكر ~ بيتي أجمل 
مسابقة رحلة إلى عاصمة عربية ~ وسام شكر 
دورة الفوتوشوب للمبتدئين ~ وسام شكر 
لوني المفضل : Purple
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



شكرا لك على الموضوع اخي البرق


 


رد مع اقتباس
قديم 11-14-2011, 11:56 PM   #5 (permalink)
البرق
عضو ذهبي


الصورة الرمزية البرق
البرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 203
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 07-23-2014 (01:48 AM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  41
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المركز الأول - المسابقة الرمضانية 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المحارب
الله يعطيك العافيه عالنصايح

ويعافيك اخوي على المرور والرد


 


رد مع اقتباس
قديم 11-14-2011, 11:57 PM   #6 (permalink)
البرق
عضو ذهبي


الصورة الرمزية البرق
البرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 203
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 07-23-2014 (01:48 AM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  41
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المركز الأول - المسابقة الرمضانية 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المقحم
مشكور الله يعطيك العافيه

ويعافيك اخوي على المرور والرد


 


رد مع اقتباس
قديم 11-14-2011, 11:57 PM   #7 (permalink)
البرق
عضو ذهبي


الصورة الرمزية البرق
البرق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 203
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 07-23-2014 (01:48 AM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  41
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام المركز الأول - المسابقة الرمضانية 
لوني المفضل : Cornflowerblue
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



اقتباس
 مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة الورد
شكرا لك على الموضوع اخي البرق

مشكوره اختي على المرور والرد


 


رد مع اقتباس
قديم 11-20-2011, 12:44 PM   #8 (permalink)
حزن الشمال
عضو مشارك


الصورة الرمزية حزن الشمال
حزن الشمال غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2294
 تاريخ التسجيل :  Mar 2011
 أخر زيارة : 12-21-2011 (11:01 PM)
 المشاركات : 34 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Red
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



يعافيك ربي على الموضوع


 


رد مع اقتباس
قديم 11-20-2011, 03:12 PM   #9 (permalink)
المكحل
عضو متألق


الصورة الرمزية المكحل
المكحل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3208
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 05-30-2012 (04:39 AM)
 المشاركات : 352 [ + ]
 التقييم :  10
 مزاجي
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: نصائح لمحاربة النعاس صباحا



جزاك الله خير

وازيدك

حديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( من تصبح بسبع تمرات عجوه لم يضره سم ولا سحر )

مجربه


تقبل مروري


 


رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح دينية مهمة الفلة المجلس الإسلامي 6 10-04-2011 04:02 AM
أفضل التقنيات لمحاربة جفاف الجسم اكليل الورد عالم المرأة 4 08-29-2011 06:43 AM
نصائح لصوم صحي اكليل الورد المجلس الطبي والعلمي 4 08-26-2011 10:04 PM
أيهما أكثر صحة شرب الحليب صباحا أم قبل النوم؟ (((وليف الهم))) المجلس الطبي والعلمي 8 02-14-2011 10:10 AM
نصائح حكيم العرماني الازدي المجلس العام 24 12-03-2010 11:45 AM


الساعة الآن 11:30 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
استضافة : مجموعة الياسر لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
 
 
 

SEO by vBSEO 3.6.0