العودة   مجالس قبيلة عرمان > ~ || مجالس عرمان العامة || ~ > المجلس الطبي والعلمي
 

المجلس الطبي والعلمي قسم يهتم بالمعلومات الطبية والصحة العامة والموضوعات العلمية من إكتشافات علمية ونحوه ،،

« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: ترحيب انا العضو جلال العرماني (آخر رد :ابو طلال)       :: السيرة النبوية لابن هشام كتاب الكتروني (آخر رد :عرماني أصيل)       :: ثلاثون طريقة للتدريس الناجح / هام للمعلمين والمعلمات (آخر رد :عرماني أصيل)       :: تهنئة بعيد الفطر المبارك 1438 هـ (آخر رد :عرماني أصيل)       :: البعض نحبهم (آخر رد :عرماني أصيل)       :: إترك بصمتك وتأكد أنها لن تغيب حتى وإن غاب صاحبها (آخر رد :عرماني أصيل)       :: إعلان مواعيد القبول في الكليات التقنية للفصل التدريبي الأول لعام 1438 - 1439 (آخر رد :عالي سماه)       :: جاء العيد ... فلنفرح (آخر رد :العرماني الازدي)       :: ابن بطوطة (آخر رد :سليمان)       :: آبار سجا (آخر رد :سليمان)      

إضافة رد
 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-17-2011, 01:26 PM   #1 (permalink)
AZD
متابع للأخبار التقنية


الصورة الرمزية AZD
AZD غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 16
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 11-23-2015 (09:29 PM)
 المشاركات : 3,652 [ + ]
 التقييم :  2827
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام شكر ~ بيتي أجمل 
وسام التميز في مجلس شعراء القبيلة 
وسام التميز في مجلس الكتب والوثائق 
مسابقة رحلة إلى عاصمة عربية ~ وسام شكر 
لوني المفضل : Dimgray
32 كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه





بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

كَيف تخدع دماغك؟

تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:

1. التنفس:

عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

2. إضحك!

اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

3. غني

تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.


4. اضف طابعا شخصيا

كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


 


رد مع اقتباس
قديم 02-17-2011, 03:30 PM   #2 (permalink)
الــوآفي
عضو ذهبي


الصورة الرمزية الــوآفي
الــوآفي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 05-05-2011 (05:03 AM)
 المشاركات : 524 [ + ]
 التقييم :  218
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 SMS ~
اللهم اجعلني خيرا مما يظنون وأغفر لي مالا يعلمون
 اوسمتي
مسابقة رحلة إلى عاصمة عربية ~ وسام شكر 
وسام الحضور المميز 
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه



مشكور على المعلومات المفيدة

الله يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 02-18-2011, 07:10 PM   #3 (permalink)
Talal alarmany
عضو جديد


الصورة الرمزية Talal alarmany
Talal alarmany غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 161
 تاريخ التسجيل :  Dec 2010
 أخر زيارة : 02-19-2011 (01:51 AM)
 المشاركات : 29 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه



الله يعطيك العافية


 


رد مع اقتباس
قديم 02-18-2011, 08:04 PM   #4 (permalink)
حزينه
عضو مشارك


الصورة الرمزية حزينه
حزينه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 829
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 10-29-2016 (04:13 PM)
 المشاركات : 76 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Gold
افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه



مشكووووووووووووور
اخوي
ازد


 


رد مع اقتباس
قديم 02-19-2011, 02:15 PM   #5 (permalink)
صقر الأزد
عضو فعال


الصورة الرمزية صقر الأزد
صقر الأزد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 777
 تاريخ التسجيل :  Jan 2011
 أخر زيارة : 03-17-2014 (04:18 AM)
 المشاركات : 110 [ + ]
 التقييم :  10
 مزاجي
لوني المفضل : Olive
افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ~ علاج العصبيه



مشكور الله يعطيك العافية


 


رد مع اقتباس
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
هادئ, العصبيه, تتحول, علاج, عصبي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الامراض بالاعشاب الطبيعيه دكتورة امل المجلس الطبي والعلمي 3 01-22-2011 07:55 AM
علاج للصداع بدون مسكنات عرماني أصيل المجلس الطبي والعلمي 3 01-10-2011 09:00 PM
الفضفضه ..علاج ...ام ..ثرثره ؟! ابوماجــــد العرماني المجلس العام 22 12-03-2010 01:11 PM
علاج ضيق الصدر ابو سطام العرماني المجلس الإسلامي 18 11-06-2010 05:34 PM


الساعة الآن 10:38 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
استضافة : مجموعة الياسر لخدمات الويب
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
 
 
 

SEO by vBSEO 3.6.0